実際の年齢よりも若く見える人の共通点として、肌が艶々していて常に元気そうなイメージがあるように見えます。 実はそういった人たちはスキンケアはもちろんのこと、健康的な食生活にも気を遣っています。 若く見える人と老けて見える人のスキンケア習慣や食生活の違いを考えてみました。 1.丁寧なスキンケアと質の高い睡眠 若々しく見える人はスキンケアや生活習慣にはとても気を遣っています。 毎日の紫外線対策に加えて、保湿クリームを塗って肌の潤いを保つことは外すことができないケアです。 シワやたるみがあると老けて見えるので、エイジングケアは欠かさずに行いましょう。 もちろん顔だけではなく髪も重要ポイントです。 髪に元気がないとやはり老けて見られ、印象に大きく影響してしまうのでヘアケアにも力を入れましょう。 化粧品や美容液、ヘアケアアイテムは美レポの体験口コミを見てみるのがいいでしょう。 ここでこれがお勧め!というよりも実際に使用した人の口コミをチェックした方が、自分に向いている商品に出会えると思います。 あとは身だしなみにも気を配りましょう。 体型が崩れている人は運動して体を引き締め、最新のファッションを調べてみてください。 また、若く見られたいからといって厚化粧をするのはNGです。 若く見せようとしていることが周りからバレバレで、逆効果になってしまう可能性があるので気をつけましょう。 そして、これは誰にでも言えることですが睡眠はとても大切です。 十分な睡眠をとることで、美容の調子が良くなりストレスを軽減することにも繋がります。 睡眠時間が不足している場合は増やすようにして、質の高い睡眠を心がけるようにしましょう。 2.年齢を重ねるほど、食生活を意識するべき 職場で甘い炭酸飲料を飲みすぎている。夕食に揚げ物ばかり買ってしまう。スーパーでポテトチップスの袋を手に取って食べる。 10代や20代前半の若い人だけかと思っていたら、何歳になってもこのような食生活を続けている人がいます。 この昔ながらの食べ方には注意が必要です。 というのも、ファストフードやジャンクフードには酸化した油が多く含まれており、年齢肌に有効なビタミンCやポリフェノールが不足しているからです。 これらの油を摂りすぎると健康にも影響が出てきます。 ちょっとした体調不良や、自分ではまだ若いと思っているのに「おじさん・おばさん」扱いされることがあったら、若い頃と同じ食生活をしているかどうかを疑ってみましょう。 何でも食べられるのは若さの証!と思い込んでいると、数年後には大きな違いが出てきます。 ファストフードやジャンクフードはおいしくてお腹いっぱいになりますが、30代からは意識して食べ方を変えて体を整え、50代になったら精製されていない炭水化物に切り替えることが必要です。 3.若く見える人は食生活がシンプル 若く見える人に食生活について尋ねると、「家では特別なことはしていない」と答えます。 逆に普段健康に気を付けていないから体に良さそうな食品を補っているという人は、期待していた結果が得られないことが多いようです。 例えば、朝食時にヨーグルトや野菜ジュースなどを一度に食べること。 悪くはないのですが、たまに食べててもこれまでの悪い食生活を補うことはできず、習慣的に摂る必要があります。 ですから、ご飯、納豆、味噌汁を毎日の朝食にすれば、シンプルだけどパワフルな朝食になるかもしれません。 ヨーグルトやチーズなどの発酵食品もいいですが、味噌、納豆、漬物などは、普段自炊をしない人でも比較的簡単に食生活に取り入れることができますよね。 特に味噌や納豆には非常に体にいい栄養素が豊富に含まれています。 これらの食品はどれもコンビニエンスストアで購入できるので、毎日の食生活に取り入れてみるといいでしょう。 スキンケアも食生活も自分でどうにかしようと思えば、できないことはありません。 ただ、一度に全て同時進行でやろうと思うと辛くなってやめてしまう可能性が高いので、できそうなことから少しづつ始めるのがお勧めです。